夏季運動的五個禁忌

健身運動貴在堅持。夏季進行無可厚非，但與其它季節相比，更應要注意方式方法，要牢記夏季健身的禁忌，否則會適得其反。

一、避免高濕運動　夏季要保持低運動量、短時間，讓身體來適應炎熱。應要避免在陽光強烈的正午到下午兩點間進行室外運動，此時紫外線強烈，會灼傷皮膚，還會使眼睛受到刺激。

二、選擇吸汗服裝　夏季運動一定要選擇穿吸汗的棉衫，不應穿緊身運動服，如汗不能及時排出，會影響心臟健康。此外還應準備一套幹衣服，在運動後及時進行更換，否則會引發風濕或關節炎等病症。

三、提前補充水分　夏季運動會讓體內水分流失。建議在運動前半小時喝800毫升水。如在戶外時間長，應要定瓶水，最好是能夠補充鹽分的。

四、合理攝入食物　運動前一小時吃此主食或水果。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

五、飲水不可過量　在運動後大量飲水會給血液及消化系統造成負擔，更加疲勞。此外多飲水還會使鹽分流失更快，易引發痙攣及抽筋。建議採用少量多次的飲法。

此外，夏季健身運動後降溫不可太急，在室外運動莫忘防暑措施，應要適量的減少運動量。