夏季寶寶應如何健康飲食

所謂的苦夏病通常都是以身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、

嗜臥心煩等症狀為主。通常這種疾病一般都在夏季發作，但等到天氣稍涼以後就會自行痊癒，這就是苦夏病的主要特點。

大多數患有苦夏病的兒童通常脾胃功能都比較差，特別是到了一年之中最熱的季節，暑熱傷了元氣從而患上苦夏病。所以家長朋友要想預防兒童患有苦夏病，在平時就應該注意增強兒童的體質，這樣才能預防各種夏季疾病。如何增強兒童的體質？除了要進行適量的鍛煉以外，飲食更是其中必不可少的一環。

由於夏季整體氣候以濕熱為主，因此這個時候就因該給孩子多吃一些具有清熱、利濕功效的食物。而夏季應季的一些蔬菜以及水果都具有這些功效，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

1.西瓜

西瓜是夏季防暑中必不可少的一種水果，它具有很好的清熱解毒、除煩止渴的功效，同時西瓜裡面含有大量的水分，適量多吃還能起到利尿的功效，幫助人體排出多餘的水分。

2.苦瓜

吃過苦瓜的人都知道，苦瓜味雖苦但卻苦後極為清涼，我國中醫記載，苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用。因此在炎熱的夏季不妨給兒童多吃點苦瓜，這樣也可以有效的預防苦夏病。

3.桃子

桃子是夏季又一種時令水果，它屬於營養保健型水果，除了含有豐富的營養物質以外同時還能保證營養的均衡，是我們夏季養生保健時比較理想的果品。

4.草莓

很多人都非常喜歡草莓酸甜適口的口感，但它除了具有好的口感之外，同時它還具有很多豐富的營養。比如清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效，這也就是為什麼它具有“水果皇后”美稱的重要原因之一。

兒童的夏季飲食是保證其是否能夠健康度夏的關鍵所在，所以對於兒童的夏季飲食家長們就要多費心了。