晚上吃什麼促進消化呢

由於我們白天吃飯的時候都是隨便應付一口，不能好好的吃飯，所以就把飯菜都放在晚上，晚上時候來吃一些喜歡吃的東西，晚上不用上班，沒有事了，可以坐著盡情的吃，但是很容易就消化不良，因為晚上我們都不愛活動，所以吃點東西就腹脹，那麼晚上吃什麼東西可以促進消化呢？我們一起來看看吧！

1、香蕉 香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

2、蘋果 晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

3、葡萄 葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、山楂 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並將其排出體外。

我們通過上面的內容瞭解了晚上吃什麼促進消化，晚上消化好了我們才能安心的入睡，不然會影響到我們的睡眠品質，並且長期消化不良會讓我們的胃腸道增加負擔，會有腸道疾病的發生，我們晚上還是要少吃一點，如果吃的太多，還是要多活動一下。