長高的秘訣方法

每個人都想有一個修長的身材，個子高低的原因很多，最重要的還是在於遺傳，如果父母個子高，孩子一般都不會矮。當然如果在孩子的生長發育期中能夠保障長身體的條件，這樣孩子發育的才會更加完全，個子也會長得更高一些，要注意的是這些條件都要在孩子的骨骼還沒有發育完全時進行。

1、營養充足

要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。

適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長發育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。

2、避免有型壓力

也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。

3、充足的睡眠

專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。

4、鍛煉身體

運動有利於骨骼的生長發育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。

以上幾個方法對於長身高來說是有很好的促進的，做為家長要在平時督促孩子做到這些條件，讓孩子在生長期能夠良好的發育，在飲食方面一定要有所注意，目前的食品有很多是不安全的，一定不能吃含有激素的食物，這類食物會影響孩子的生長發育。