增加體內雌性激素吃什麼呢

女人到了四十五歲以後就會發現自己的更年期就要來臨了，脾氣越來越的急躁，記性也越來的越差，時不時的就會發火甚至是不高興，其實說到底就是因為自身的雌性激素下降，更年期提前到來的問題。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於增加體內雌性激素的問題。

1.黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。

2.維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

6. 由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常，人工增產基本上不是用的這個，且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利，但草莓不要吃，記住過於異形的，過於個大的，顏色過豔的水果、蔬菜不要吃，非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。

以上就增加體內雌性激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。晚餐不要太豐盛更不要油膩，不要飲用含咖啡因的飲料或食物，可能導致腹部脹氣的食物。保持良好的生活和飲食習慣是非常重要的，可以改善我們身體的體質問題呢。