什麼食物清淡呢

日常生活當中許多專家都在強調人們的飲食一定要保證清淡，而且有營養，現如今大家的生活品質不斷提高，人們對於美的追求以及美食的追求越來越有講究，不光是從吃的方面下功夫，就連平時吃的飲食也要注意，維生素，營養元素，那麼要對人體有幫助，那麼什麼食物清淡才是最好的呢!

清淡飲食

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

基本概述

一個水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。

三勺素油。每天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康。

四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

五份蛋白質食物。每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食。

六種調味品。儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味，可提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血。

七杯白開水(每杯200毫升)。每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝。應注意的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料。

清淡飲食食譜編輯

清淡爽口調芹菜

材料 ：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜 做法：1.芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。 2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。

3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。[1]

關於以上文章那種我們介紹的什麼食物清淡，我們在選擇食物的時候，保證每天的水果，用油，用鹽或者是食用的蔬菜和肉類一定不要超過攝入量，吃太多吃太少，都會對身體沒有好處，所以建議大家給自己最好製作一個時間已是定律表。