中醫常識

減緩視力下降的方法有哪些

視力下降是很多人都面臨的大問題,主要是像手機、電腦這樣的科技產生得到了大力的普及。如果平時長時間盯著螢幕看的話,是很容易導致視力下降的事情發生的,長期持續的話,還很容易形成近視眼。因此,做好平時保護眼睛的必要措施還是相當重要的。那麼,減緩視力下降的方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

1.按摩你的眼睛。

“冷熱交替法”:將一條毛巾浸透熱水,再把另一條毛巾浸在冷水裡。取出一條,輕輕地蓋在臉上,尤其是眉毛、眼皮、面頰的地方。交替使用兩條毛巾,最後使用的是冷毛巾按壓。

“全臉按摩”:將一條毛巾浸透熱水。然後用毛巾摩擦脖子、前額和面頰,注意避開眼睛。之後,用手指溫柔地按摩前額和閉著的眼睛。

“眼皮按摩”:閉上眼睛,用手指繞圈按摩1到2分鐘。確保按摩要輕柔,在按摩之前要先洗手,避免傷害眼睛。輕輕地把每個手的三個手指按壓在上眼皮。保持1到2秒,之後放鬆。重複做5次。

2.鍛煉你的眼部肌肉

用目光注視著一個遠處的物件(超過50米遠)10到15秒。之後慢慢地將目光集中在一個近處的物件(10米內),保持頭部靜止。集中注意力10到15秒,之後再看遠處的物件。重複做5次這個動作。

舉一隻鉛筆在面前手臂伸展到的地方。緩慢地將手臂移動到鼻子處。目光隨著鉛筆而轉動,直到你不能再集中注意力為止。重複10次。

上下轉動眼球,從上至下轉動。這樣做8次。之後從一邊到另一邊轉動眼球,從左到右轉動,這樣做8次。確保不要過度轉動眼睛,否則可能會讓你的視力更差。

有關減緩視力下降的方法有哪些的介紹,大家應該清楚了吧。減緩視力下降的方法還是比較多的,眼睛出現問題給我們生活產生的影響是比較明顯的。建議大家要重視起來,特別是平時經常要使用電腦的人群,一定要做好這方面的事項,避免給我們的生活產生不必要的麻煩。