富含維生素ce的食物有哪些

維生素c以及維生素e，都是人體所需要的物質，如果人體缺乏這兩種維生素的話，就容易給身體造成影響，招惹更多的疾病，所以大家必須時刻觀察自己的身體，定期做身體檢查，如果確實是缺乏這種維生素的話，那麼應該注意正確的選擇，下面所介紹的這些富含維生素c，維生素e的幾種食物。

人體內不能合成維生素C，因此人體所需要的維生素C要靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。如檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.

通過正確選擇食物的方式，去補充這些維生素的話，那麼更加的健康，而且還可以更好的説明我們補充身體所需要的其他營養，相比與一些維生素片有更多的效果，因此缺過確實你缺乏這些維生素的話，在飲食上就要注意多吃這幾種食物了。