富含大量維生素c的食物有哪些

我們都清楚均衡的營養對於我們所有的人都十分的關緊，不過總是有不少的人對於健康營養這一塊關心注視的卻並不多，在人們的身體內維生素C的營養元素也是不可或缺的，人體需補充適量的維生素c，這樣才有利於健康，而我們可以從平時的食物當中來獲取適量的維生素c元素，那麼富含大量維生素c的食物有哪些呢?

維生素c它是我們人體需要量最大的維生素之一，成人每天需要60毫克的維生素c，才能滿足我們生理的需要。如果體內缺乏維生素c的話，容易引發壞血病，出現皮膚乾燥、困倦、牙齒鬆動甚至脫落、齒齦、淤斑、皮下出血、內臟出血等多種症狀。維生素c它的主要來源是我們平時吃的新鮮水果和蔬菜，如柿子椒、香菜、獼猴桃、油菜，鮮棗、橘子等。以上的幾種水果、蔬菜中含有維生素c是比較高的，現在就隨著小編一起來瞭解我們生活含有維生素c的食物還有哪些了。

含有維生素c的食物有哪些呢，番茄就是其中之一。番茄在我們日常生活中非常常見的一種水果兼蔬菜的食物，它裡面含有豐富的維生素c，每天吃1-2個番茄的話就可以有滿足我們體內對維生素c的需求了。番茄除了鮮吃以外，還可以將番茄榨汁或者將番茄與其他食材搭配在一起食用，例如番茄炒雞蛋，番茄燉排骨、涼拌番茄都是非常不錯的選擇了。

很多朋友都喜歡吃新鮮的蔬菜，可是對含有維生素c的食物卻瞭解的不是很多，大家知道嗎，菠菜也是含有豐富維生素c的食物。菠菜不僅好吃，而且營養價值也是非常高的，因此特別受廣大群眾的歡迎。小編在這裡提醒大家，菠菜隨時含有維生素c的食物，但是，我們在食用菠菜的時候，切記不要將菠菜與豆腐同食食用喔。因為菠菜與豆腐是相克的食物，同食食用的話不僅丟失菠菜和豆腐原有營養價值，而且食用過後會使你的身體不適的。

獼猴桃大家都有吃過吧，那麼大家知不知道獼猴桃也是含有豐富維生素c的食物呢，現在小編告訴大家，獼猴桃它是含有維生素c的食物之一，獼猴桃非常好吃，大家也都知道，而且在夏天是很受大家歡迎的水果，獼猴桃不僅營養價值豐富，而且作用還有很多呢，除了鮮食以外，我們在食用獼猴桃的時候可根據自己的愛好，將獼猴桃製作成沙拉、獼猴桃幹、罐頭等等既好吃又營養的食物。

實際上在我們平時的生活當中富含有豐富的維生素C的食物還是非常多的，除開了上述幾種以外還有眾多眾多，這這裡就不一一列舉了，希望以上的介紹可以為大家提供到一定的幫助，在此也希望大家在平時的生活中多加注意維生素c元素的補充。