飲食改善口臭 遠離口腔異味！

你是不是很怕當你一靠近朋友的時候聞到對方口腔異味？或是擔心自己容易散發口臭困擾？其實有時候很注重個人衛生還是會發生，有可能是因為胃火旺、飲食習慣或是起床導致，飲食要怎麼改善，一起看看吧！

一、容易導致口臭原因

1、早上起床導致

早晨起床後口臭特別嚴重，是睡眠時唾液分泌減少，舌頰肌肉基本上處於休息狀態，易導致口臭。

2、經期情緒影響

容易激動、發怒或者憂鬱的人，常發生口臭；婦女在月經期和孕期也比較容易發生口臭。

3、飲食習慣引起

飲食習慣對口臭的形成起重要作用，洋蔥、蒜、動物脂肪等食物都會引起口臭；有些病人服用某種藥物後也會產生口臭。

小百科：藥物如二甲基硫化物、奎寧和抗組織胺類藥物等。

4、消化道發炎症

消化道炎症可能導致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內容物滯留、反流而易湧現口臭。

小百科：便秘的病人，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會因氣息反流到口腔，導致口臭。

二、防止口臭食物推薦

1、牛奶消除蒜味

牛奶進入胃裡之後會以脂肪臘的形式將形成惡臭原因的成分包住，對消除大蒜的臭味特別有效。

小百科：這是因為牛奶的氨基酸和大蒜的蒜頭素等相結合的緣故。吃乳酪和乳製品的時候也有相同的效果。

2、茶類成分消臭

綠茶中的葉綠素、類黃酮含有對消除口臭非常有利的成分。類黃酮是廣泛存在于植物中的黃色素，除臭效果非常好，目前市場上也有加入類黃酮製成的口香糖。

小百科：中藥中的甘草、葛根的有效成分就是這種成分。

3、酸分解蛋白質

檸檬和梅乾以及酸性食品中所有的有機酸有分解形成口臭原因的蛋白質的功效，並能防止食物殘留物腐敗發酵。酸味還能促進唾液分泌，提高口腔的自淨作用。

4、海帶消除臭味

近年研究發現，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。因此患有口臭的人常食海帶有消除口臭作用。

5、纖維飲食清淡

飲食清淡多吃含有豐富的纖維素食物有利於清潔口腔，還應適當食用具有清熱化濕避穢除臭之食品，如甜瓜子為末口內含之。茴香作湯飲或生嚼。

小百科：橘餅常嚼食，用蘇子煮水漱口，烏梅脯含化等均有祛口臭作用。

三、防止口臭可煮粥品

1、新鮮藿香粥品

將藿香15克(乾品30克)洗淨，放入鋁鍋內，加水煎5分鐘。再將粳米50克淘洗淨，入鍋內加水適量，燒沸後小火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。

2、鮮薄荷葉粥品

將鮮薄荷葉30克(乾品15克)洗淨，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘淨，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。

3、甜蜜荔枝稀粥

將荔枝去殼洗淨之後，和米一起熬製，煮成稀粥即可。晚餐時食用，4天為一個療程，具有溫陽益氣，生津養血功效。適用于口臭，老人五更瀉。

小百科：素體陰虛火旺的老人忌食。

4、麥門冬養生粥

將麥門冬20～30克洗淨入鍋加水煎熬。粳米50～100克淘淨放入鋁鍋內，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。

5、有效生蘆根粥

蘆根30克洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入大米50克煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。

小百科：專治因舌乾或牙齦腫爛造成的口臭。

6、鹹魚頭豆腐湯

洗淨鹹魚頭1個，豆腐數塊，生薑1片。鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。

小百科：鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、便秘、口臭和牙齦腫痛等都甚有功效。