含有膳食纖維的食物有哪些呢

有比較多的父母們都擔心自己孩子的發育情況，怕自己的孩子營養不良的情況出現，因為有些孩子是不願意去吃飯的，而且經常會出現挑食的現象，所以膳食纖維素都攝入不夠的，這樣就會直接的影響到孩子的成長，下面我們就一起來瞭解一下含有膳食纖維的食物是有哪些。

黃瓜：

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子：

含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆：

具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血症患者每日適量食用有降低膽固醇的作用。

香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。

山楂：

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

通過這篇文章就是向我們詳細講述了含有膳食纖維的食物有哪些，就連我們經常吃到的黃瓜裡面都是含有膳食纖維的，而且一般孩子都是不會拒絕黃瓜這種食物的，因為黃瓜吃起來的時候非常的清脆可口。