夏威夷果卡路里有多少？

夏威夷果大家肯定都很喜歡吃，是一種非常常見的堅果，而且味道非常香脆，平時多吃一些夏威夷果對身體也很好，裡面有一些油脂，就因為裡面有一點油脂，所以很多女性都不吃這種堅果，害怕會因為吃了這個就導致身體肥胖，但是其實夏威夷果裡面有多少卡路里，我們來瞭解一下吧!

夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量為3,004千焦(718千卡)，碳水化合物：13.82克，糖：4.57克，膳食纖維：14克，脂肪：75.77克 。由此可以看出夏威夷果的熱量還是很高的。在世界上眾多的乾果之中，澳洲堅果的經濟價值最高，素來享有“乾果之王”的譽稱。

夏威夷果營養成分極其豐富，有“乾果皇后”美譽的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好的人滋補食用。夏威夷果油這種單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時還可以降低血液中LDL膽固醇(壞膽固醇)的含量，同時又能維持甚至增加HDL膽固醇(好膽固醇)的含量。這種一箭雙雕的雙向調節作用是其他脂肪所不具備的。

夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能降低血壓、調節和控制血糖水準、改善糖尿病患者的脂質代謝，是糖尿病患者最好的脂肪補充來源;此外，澳洲堅果油中富含的抗氧化劑，可以限制糖尿病患者體內的過氧化過程。

像夏威夷果這種很好吃的堅果，平時多吃一些是很好的，因為像這種堅果吃多了，能夠促進大腦發育，幫助大腦成長，尤其是老年人和小孩子，吃多了可以增強大腦的記憶力，預防大腦退化，預防老年癡呆症的情況，是很好的哦。