喝乳酸奶的好處是什麼

優酪乳在我們的生活中是經常見到的東西，也是很多愛美女性朋友的最愛了，因為乳酸奶既能夠美容又能減肥，所以喜歡喝也是有道理的，但是優酪乳的好處遠不止這些呢，它能夠一直腸道內腐敗菌的繁殖，促進腸胃的蠕動，排出身體內的垃圾和廢物，加快新陳代謝，讓我們更健康!

優酪乳的功效與作用：

1、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收;

2、是優酪乳有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;

3、是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用;

4、是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

5、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

6.喝優酪乳的最佳時間： 一般來說，飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部 PH 值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利於健康。

7.飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3—5，這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

8.晚上喝補鈣效果最好 優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。

對於乳酸奶的有哪些好處，相信大家通過我們上面的詳細介紹都有所瞭解了吧，所以我們在生活中少不了優酪乳的存在，而且這種優酪乳是老少皆宜的，能過我們的身體發揮最好的作用，所以建議各位朋友，為了我們的健康，大家一起喝優酪乳吧。