營養飲食

減肥能不能吃烤紅薯的呢?

很多知道減肥期間的女性都不知道自己,應該平時多吃一些什麼樣的食物比較好,因為在減肥期間除了要進行運動之外,飲食也是非常重要的,很多女性在減肥期間總會有一些便秘的情況,吃紅薯能夠起到很好的減肥的作用,能夠幫助排便,紅薯應該要怎麼吃才好呢!

紅薯芝麻濃湯。把紅薯切成3釐米的長條放入水中;將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

紅薯粥。將紅薯洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

麥仁紅薯湯。一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊三兩分鐘,出鍋前加入適量冰糖。

紅薯泥。選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將幹時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

鹹味紅薯飯。紅薯洗淨、切成塊狀,瀝幹水份;在炒鍋裡加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

紅薯雖然功效比較多,而且能夠起到一定幫助排便的作用,但是要注意的是,紅薯千萬不能吃的太多,因為紅薯如果吃得太多的話容易脹肚子,導致胃被脹得越來越大,對於減肥是沒有什麼好處的,所以自己在吃紅薯的時候一定要注意食用的量。