營養飲食

吃烤紅薯的功效有哪些?

紅薯在古代時就被古人當做藥用食用,在《本草綱目》中曾有記載,紅薯藥用者,可活血抗衰老等功效,所以由此可看出紅薯的藥用價值之高,有些人如果大便不通,可以多吃一些紅薯,烤紅薯也有起到通便的功效,但是少吃即可,不可多吃,多吃了只會導致物極必反,適量就好了。

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。紅薯含有的賴氨酸,比大米、白麵要高得多,還含有十分豐富的胡蘿蔔素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合,促進人體免疫力增強。

像一些老年人和一些便秘的人群可以多吃紅薯,紅薯可以增強人的體質,提升免疫力,愛美的女士也可以多吃一些紅薯,紅薯可以起到健美,養顏美白的功效,並且紅薯吃了也不會導致發胖,愛美的女士們可以放心的去吃,紅薯裡面富含的維生素和一些微量元素也比較多。