立冬養生保健怎麼做

立冬的時候，和平時比較起來還是有很多變化，以為天氣轉冷，所以很多人穿的衣服明顯增多增厚了。但是還是有人的身體一到了冬天的時候，就特別虛弱，所以說，養生還是很重要的。那麼，立冬養生保健怎麼做才可以增強人們身體的免疫力呢？所以大家在立冬的時候一定要注意增添衣物。

飲食以滋陰潤燥為主

中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰,效果要比其他時候要好。好比一株乾渴的鮮花,春夏養陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發掉一大半,而秋冬養陰就如同傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發,還可兼得晨露的滋養。

水為陰氣之源。因此,冬季宜多喝溫水,養陰的同時還可以潤燥。此外,還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。

早睡晚起 晨練推遲

在生活起居方面,建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以後氣溫升高,空氣品質也會變好,戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。

很多人喜歡跑步，這種習慣到了冬天依然還是很堅持，因為這樣對身體很好。所以說，立冬的養生保健是很重要的，不僅僅只是為了鍛煉身體，很多時候，養生保健都是為了身體更好的鍛煉，只要做好一些保健工作還可以避免很多疾病發生。