富含維他命c的食物有哪些

生活中，人們對於飲食的追求多為營養物質的攝入，日常保持營養的攝入，能夠提高身體免疫力，對於促進身體健康也更加的有利。維他命c也就是維生素c，維生素c一般多存在於果蔬之中，這種營養物質，對於提高免疫力，抵抗癌症有著一定的作用，然而富含維他命c的食物是哪些呢?

①番茄維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

維生素C含量食物Top10：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

以上就是關於富含維他命c的食物介紹，人們日常應該要注意多吃蔬菜水果，注意保持營養均衡，保持維他命c的攝入，避免缺乏維他命c，不然容易導致皮膚出血，牙齦出血的症狀，對於人們的健康產生一定的危害，容易引發皮膚症狀。