維生素和鈣片能不能一起吃

對於處在成長期的青少年來說，如果鈣的攝入量不夠，那麼就會導致骨骼發育出現異常，導致個子長不高，所以補鈣是很重要的，其實我們並不能從食物當中攝入足夠的鈣元素，還需要通過吃鈣片的方式來補鈣，那麼，鈣片可以和維生素片一起吃嗎？下面就讓我們一起來看看吧。

一：可以一起吃

部分維生素和鈣片是可以一起吃的，比如VitD,VitC可是促進鈣的吸收。 鈣是骨骼的重要成分，在骨骼的成長期，攝入足夠的鈣才能達到骨密度峰值。身體中的其他器官也需要鈣來維持其功能，如鈣攝入量不足，則要消耗骨骼中的鈣。足量的鈣質對人的一生都很重要，儘管絕經早期單純補鈣不能預防骨骼的快速丟失，但鈣質是骨質疏鬆其他治療和預防的基礎。

二：哪些食物含有維生素

①黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；

②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；

③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了維生素是可以和鈣片一起吃的，不光是如此，吃維生素還可以幫助鈣質的吸收，但是注意補鈣是一個循序漸進的過程，如果過快的追求速度就會導致骨質增生，會起到適得其反的作用。