秋季男性健康飲食，做到這九要點！

現在人們對於飲食的健康是越發的重視，不僅要吃好還要吃的有營養，這樣對身體的健康才能有更好的作用。特別是一些工作壓力較大男性朋友在飲食上更要注意。現在季節已經進入秋季，天氣慢慢的轉涼，對於秋季的食補更要懂得方法，接下來小編就為大家介紹一下，男性在秋季飲食的健康要點。

一、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

二、入秋蘿蔔勝似人參

當下，金秋來臨，正是蘿蔔上市的旺季，它作為一種時令的蔬菜為人們所喜愛。蘿蔔不僅營養豐富，還有較高的食用價值，入秋的蘿蔔勝似人參，民間經常用來治療多種疾病。

三、少量南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

四、幾個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

五、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

六、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

七、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

八、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

九、多吃菠菜保護視力

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

一般初秋酷夏餘熱尚存，氣溫偏高;中秋氣溫適宜，但偏乾燥;晚秋涼風襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養生也要根據不同的氣候特點適當調整自己的食物結構和相關保薦食品。