吃什麼可以預防感冒呢

感冒的問題已經成為了我們很多人的家常便飯，出現感冒的主要原因還是由於我們自身身體素質太差，導致的我們日常可以多喝一些姜湯，姜湯就非常不錯的預防感冒的效果，也可以每天進行一些跑步鍛煉，提高自身的體質，熟悉一下吃什麼可以預防感冒吧。

國外有人用口服維生素C的辦法來預防感冒，所以給孩子服用富含維生素C的食物，能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。

保證孩子每天吃一個雞蛋、一杯牛奶、喝魚湯一次，經常吃瘦肉。另外，保證孩子每週吃一次動物肝臟、一次雞鴨血，能促進孩子免疫系統發育完善。

鋅不但能直接抑制病毒的產生，還能增強機體細胞的免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。因此，鋅被稱為“病毒剋星”。富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、豆類、堅果類等食物。

研究發現，多吃富含鐵的食物，能增強機體抗病能力，以達到對抗病毒的目的。較好的富含鐵食品包括：動物血、奶類、蛋類、肉類等。值得注意的事，對於鐵強化食品，不能盲目補充

多喝一些姜湯是預防感冒的一種非常不錯的方式，同時也可以多吃一些富含紅色素的水果，幫助我們補充體內的營養所需也可以達到很好的預防感冒的效果，日常一定要注意保暖，可以大大降低自身出現感冒的幾率。