營養飲食

最好的減肥水果有哪些

在日常的生活中,很多女性朋友都在減肥,為了減肥,她們嘗試了各種方法,有的人用運動健身的方法,有的人用吃減肥藥的方法,在嘗試了各種減肥方法之後,她們發現無論是哪種方法都必須有恒心,不能半途而廢,否則就會前功盡棄,想要減肥,控制飲食是必須的,否則不會成功,那麼,最好的減肥水果有哪些呢,我們一起瞭解一下。

1.蘋果

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套減肥來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

3.蕃茄

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

4.鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

根據以上的介紹我們知道,如果想要減肥,必須嚴格控制自己的飲食,千萬不能暴飲暴食,更不要吃垃圾食品,這樣會造成脂肪堆積,減肥是不會有效果的,以上的這些水果都是有助於減肥的,所以平時可以多吃這些水果,還要配合鍛煉身體,這樣飲食和運動相結合,減肥才有可能成功。