男士健身減肥食譜有哪些呢

男人健身後，因為身體大量的流汗，所以常常也會覺得疲勞。實際上，這是正常的。所以，男人在健身的時候，吃什麼東西是有講究的。同時健身的健身減肥食譜也是能夠讓男性更加均衡的吸收營養，不至於在運動之後又開始大量的食補，那麼這時候無疑對健身沒有太大作用，那麼男士健身減肥食譜到底是什麼樣呢？下面就具體的來看一看吧！

1.週一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。

2.週二：以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。

3.週三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

4.週四：晚餐時最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。

5.週五：以蝦或紫菜為主料，做成溜大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。

6.週六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。

7.　周日：以鱔魚或鯰魚為主料，紅燜或清蒸均可。鯰魚還可做成鯰魚湯。

以上具體的介紹了一周男士健身減肥食譜，所以說有男士正在健身減肥那麼不妨試一試上面的食譜，每一天的都是不重複的，這樣也不會對那些經常吃的產生膩煩，也可以均衡的營養，這樣才是健康的減肥方略政策吧！