夜裡小腿抽筋是缺鈣了還是著涼了，你懂嗎？

抽筋過的人都知道，那感覺，那酸爽...尤其是在睡夢中，突然被疼醒，會覺得好無助，而且這疼痛還久久不能緩解。那麼，腿抽筋到底是怎麼一回事啊？下面分析下原因和解決方法。

抽筋主要有三種類型：

1、夜間抽筋：睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋，多數發生在小腿或者足部的小肌肉。

2、中暑性抽筋：與脫水和體內電解質的紊亂有關，此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生，一般發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

3、病理性抽筋：各種疾病導致的抽筋，比如癲癇、破傷風、高熱驚厥等等。

除了病理性抽筋，其餘兩種抽筋都不屬於非器質性病變，並非身體生病了才出現，不用過分擔憂。

抽筋發作怎麼辦

腿抽筋時，要做到“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節;如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

如何預防腿抽筋

1、注意適當運動，增加肌肉的耐久力和耐寒力。運動之前要熱身，運動從少到多，不要劇烈或者高強度運動。運動完後要注意補充水分和電解質。

2、睡前可以用熱水泡腳，對容易抽筋的部位做些拉伸和按摩。

3、睡覺的時候注意保暖，雙腿受涼也會導致抽筋。

4、補充鈣質和維生素D，特別是老人、兒童和孕婦。

總的來說，抽筋是常見的事，只要不是病理性抽筋一般注意預防即可避免。如果屬於病理性抽筋，要從治療疾病入手，擺脫疾病自然就擺脫抽筋問題，要瞭解。