飯後刷牙好嗎？別再上當了！

刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但是養生誤區提醒，飯後馬上刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡後或者喝完酸性飲料後的半小時內就清潔牙齒的話，會對牙齒造成更加嚴重的損害。用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。

誤區：飯後刷牙對牙齒好

口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1－2個小時後再刷牙。

飯後或吃了酸性食物後，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐後刷牙，也要等半小時後再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

誤區：刷牙很簡單

不論哪個時間刷牙，關鍵是刷牙的時候要認真，很多人刷牙只是走過場，簡簡單單的擠上牙膏，在口腔裡巡迴一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理乾淨，而且還要選擇品質好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質。

刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物後，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴裡，後牙咬緊，反復漱上三四次，大部分的食物殘渣就會被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘渣，也不會傷及牙齒。牙籤和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。

家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內的地方。大部分人把牙刷放在浴室裡，因此牙刷也就容易受到糞便中細菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛生的，根據庫拉托拉博士的說法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內的距離。許多人沒有意識到一件事，那就是牙刷上滋生的細菌可能要多於你的馬桶座椅。