日本男子過度飲咖啡死亡，咖啡這麼喝才健康！

咖啡雖然能夠提醒，但不能過度飲用。據報導，一名日本男子就因為過度飲咖啡導致死亡。那麼你知道咖啡怎麼喝才健康嗎？

據日媒報導，日本福岡大學法醫學教室近日透露，日本九州地區一名20多歲男子因長期飲用具有提神效果的含咖啡因飲料而死於咖啡因中毒。日本厚生勞動省食品安全部稱“在國內沒有聽說過咖啡因中毒死亡的情況”，上述案例或為日本國內首個長期服用咖啡因中毒死亡的報告。而在銷售含量較高飲料的美國已有10多起死亡案例報告。

很多人在下午茶或者犯困的時候都喜歡喝咖啡，每天喝點咖啡能夠有效降血壓防癡呆，但是切忌不要過度飲用否則會跟上述新聞一樣致死。下面，介紹一下怎麼喝咖啡才健康。

怎麼喝咖啡才健康

1、喝咖啡的時間很重要

當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。睡午覺之間飲用咖啡的話，在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因數活性氧，白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗，達到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。

2、喝咖啡加點牛奶

很多人喝咖啡都加糖，其實加點牛奶會更好。如果咖啡裡加入少量牛奶，能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌，造成燒心等症狀，因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡，最好加一點牛奶。

3、咖啡不能喝太多

咖啡因由於具有醫療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。如果連續喝10杯以上，則有可能出現其他的副作用。由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右，因此喝咖啡要注意不要連續飲用。

如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

5、一天兩三杯

不能以犯困就喝咖啡，一天喝個兩三杯就好，否則會導致死亡。