霧霾危害健康，吃什麼食物比較好？

霧霾對我們的肺部，咽喉的危害極大，加上霧霾總是陰魂不散的纏著我們，長期在霧霾下的我們身體正在一步一步的衰弱。那麼我們吃什麼好呢？吃什麼能夠有效抵擋霧霾的傷害呢？

1、傷肺

霧霾天空氣中含有大量的有害物質，最容易影響呼吸系統的健康。我們人體的呼吸系統是與外部環境接觸最為頻繁的，空氣中有害顆粒會直接進入人的呼吸系統，再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱，空氣中的病菌容易增強，會隨著空氣顆粒被吸入呼吸道，造成感染。

2、傷心

霧霾天是造成心機梗塞最多的一個天氣，霧霾中的有害污染顆粒會引發心機梗塞的症狀，造成心肌缺血或者是損傷。

3、傷皮膚

皮膚要是長時間的在這種霧霾的天氣下，毛孔不易排汗，容易形成堵塞，會有不舒服的感覺。

霧霾的危害既然如此之大，那麼我們在霧霾天吃什麼好呢？

霧霾吃什麼水果好

1、枇杷

很多人在咳嗽，喉嚨痛的時候都會吃枇杷來潤肺止咳，因此霧霾天吃枇杷也是一個選擇。枇杷含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙後食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。

2、蘋果

每天一個蘋果能夠有效預防癌症，是長壽的首選水果。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質可保護肺臟不受污染物侵害。每週至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。

3、葡萄

葡萄對於吸煙者的肺有很大的幫助。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

霧霾吃什麼食物好

1、豬肉

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，具有補腎養血滋陰潤燥的功效。

2、黑木耳

黑木耳是最佳的清肺食物，黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，可將呼吸進人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外，從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的作用。

3、雪梨

雪梨是眾多梨類的一種，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

霧霾吃什麼食療好

1、冰糖雪梨銀耳

材料：銀耳、梨、冰糖。

先把銀耳放在溫水裡浸泡20-30分鐘，去掉黃色的蒂部，用手撕成小朵備用。然後將撕好的銀耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在鍋裡，加適量的涼水，燉煮至開鍋，改成文火燉煮。

2、川貝冰糖燉梨

材料：川貝、梨、冰糖。

梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！

3、蘿蔔絲

材料：白蘿蔔、蜂蜜

白蘿蔔是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。生白蘿蔔搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿蔔絲上，靜置2小時，就可以得到蜂蜜蘿蔔汁了。但是注意，蘿蔔性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對於老年人，這種方法慎用。