睡著之後的“小舉動”竟暴露出大問題
人生有1/3的時間是在睡眠中度過的,優質的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。可有時,我們的睡眠並非總是那麼美好,明明睡著了,身體卻不消停,磨牙、說夢話、身體抽動……
腿抽動
心理壓力大
迷迷糊糊快要睡著的時候,身體突然不由自主地抽動一下,有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。
這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經進入了睡眠週期,但身體還沒跟上。
專家分析說,人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下,有可能引起入睡時身體不自覺地抽動,可發生在午睡時,也可發生在夜晚入睡時。
此外,還有一些因素會導致睡眠後身體的抽動:
不寧腿綜合征,休息時或者入睡時雙腿不安地抽動,有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感,難受得不知道把腿擱哪兒好,需要活動下腿或下床走走才能緩解,睡眠品質受到嚴重影響;
抽動障礙也會伴有肌肉不自主地抽動,有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現,白天若緊張、坐立不安,晚上更易出現肌肉抽動;
身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動,像有些孩子正處於長個子的時期,鈣的攝入量沒跟上;
服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動,這是藥物的一種副作用,與大腦中的神經遞質有關。
專家建議
有入睡抽動的人,先要排除心理問題,必要時諮詢心理醫生;如果身體抽動經常發生,應及時去醫院查找原因,對症治療。
鬼壓床
喜歡仰著睡
明明正處於睡眠中,人卻是有意識的,能聽見周圍的聲音,奇怪的是你想起來卻使不上勁,想說話說不出來,眼睛也睜不開,只能一動不動地躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態,民間叫做“鬼壓床”。
這可能與大腦某個區域出現混亂有關。另一方面,人在睡著的時候,自己無意間會把手放在胸口上,加重了呼吸和心臟的負擔,導致血液流動變慢,腦部缺氧。
專家指出,老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為,這個時候你想拼盡全力醒過來也難,就算醒來了也會覺得很疲憊。
此種現象與精神壓力有關,生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。
臨床上還發現,“鬼壓床”多發生在仰臥睡姿,有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。
專家建議
經常有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院做個睡眠監測,看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化,檢查下睡眠結構有無問題,必要時需要治療。
說夢話
白天受驚嚇
晚上入睡時正常,可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句,第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼,對自己的怪異舉止一無所知。
專家解釋,夢遊,又叫“睡行症”,兒童多於成年人,因為兒童大腦皮質功能發育不成熟,神經活動過程中興奮與抑制不平衡。
另外,受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊,比如睡前看了恐怖電影,會在大腦中留下印象。
有的人入睡後做夢,在睡眠中說話、哭笑,沒有奇怪行為。
如果父母均有過夢游史,那麼他們的孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。