營養飲食

跟痛經說拜拜,痛經就吃這些美食!

月經是正常女性每個月都會有的生理現象,但一些女性總是被痛經困擾,如何緩解痛經成為很多女性迫切想知道的。那緩解痛經有什麼方法呢?

痛經,是不少女性朋友都會遇到的問題,冬天對於痛經的女人來說,無益是噩夢。寒冷導致體內的血液迴圈不暢通,淤血在體內堆積,不僅加重了痛經的痛苦,還讓女人變得臉色暗黃、皮膚粗糙、脾氣暴躁等等。調理氣血,活血化瘀是每個痛經女子的當務之急。小編為大家帶來5種美味食療讓你遠離痛經。

1、豬肝清煲姜絲湯

材料:豬肝、薑絲、香油。

做法:鍋內放入香油加熱後放入薑絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內加水煮開,放入豬肝煮至熟透即可。

功效:豬肝本來就是補血的,而薑絲則具有去寒的功效,二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

2、薑棗紅糖水

材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

功效:薑棗紅糖水能夠暖胃驅寒、美容養顏、清熱通便,尤其是女生經期喝適量的生薑紅糖水能夠補血以及緩解肚子陣痛、經量等症狀。

3、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化瘀止痛功效。

功效:適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。

4、益母草香附湯

材料:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

功效:適用於痛經,並能光豔皮膚。

5、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。

做法:將乾薑、艾葉水煎取汁;將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

功效:此方具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。