痛經吃什麼好 四款食譜常吃有利緩解痛經

月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。不少女性來月經的時候都會出現痛經的問題，痛經讓女性們坐也不舒服，站也不舒服，總之各種坐立難安，給女性們帶來了很大的困擾，因此及時想辦法緩解痛經才是關鍵。其中可以通過飲食下手治療，那麼痛經吃什麼好呢？接下來將為大家推薦四款吃了有利緩解痛經的食譜，供大家參考。

痛經吃什麼好？四款食譜供參考

食譜一、山楂紅棗茶

材料：山楂、紅棗、紅糖、生薑均適量。

做法：

1、將紅棗洗乾淨之後取出果核，同時山楂也是如此。

2、將準備好的山楂、紅棗以及生薑一起放入鍋中，加入適量的清水。

3、中火煮開之後小火熬煮十分鐘。

4、最後放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。建議在月經之前的五天左右開始服用，並且每天早晚喝一次，然後等到月經結束之後的三天再停止，這就算是一個療程了。

功效：堅持服用三個療程，痛經的情況就能夠得到很好的緩解。

食譜二、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨，切末；牛肉洗淨蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

食譜三、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：

1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗。

2、用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於女子寒性痛經症及面色無華。

食譜四、胡蘿蔔炒豬腎

材料：胡蘿蔔、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥薑、胡椒粉、味精以及料酒均適量。

做法：

1、將豬腎去膜洗乾淨之後切片，胡蘿蔔也是切片備用。

2、將肉桂還有辣椒曬乾之後研磨成為粉末，蔥薑切片。

3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之後用蔥薑熗鍋。

4、再放入豬腎以及胡蘿蔔，隨後加入各種各樣的調味料，炒熟就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時又具有養生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由於寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。