夏季喝水時千萬別碰這些誤區

水是我們身體組成的重要成分，幾乎佔據了身體的80%以上，因此每天的水分補充都是非常有必要的，雖然說是每天都喝水，那麼大家知道在補水上都有哪些誤區嗎？下面就請大家與小編一同來瞭解一下，一些甚至還是我們常做的哦，希望大家生活中要多多注意。

夏季喝水時千萬別碰這些誤區

1、每天清晨都要補水

專家表示，有體質寒涼的人群是不適合在早晨喝低於體溫的牛奶的，建議可以換成溫熱的湯、粥。並且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因此會造成胃腸的刺激。另外，清晨在補水的時候要鹽，像煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都是不適合清晨食用的，反而會加重饑渴的情況。

2、喝的水就是要讓身體全部吸收

大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題，建議可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，這些食物可以幫助身體水分的排出，可以促進腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，可以幫助腸道內的水分，在補充水分的同時，要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

3、飯前不能喝水

有人喜歡在飯前補水，實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響，實際上在飯前可以喝一些開胃湯，也是一種養胃的好辦法，錦衣可以選擇室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用。

4、喝的水越多對身體和皮膚越好

據瞭解，正常情況下，每天的補水量在1000~2000亳升是正常的，如果出現飲用量過大的時候，那麼對身體健康來說並無任何好處。在高溫環境或者大量排汗的情況下，就很容易出現脫水的情況，這時候都可以主動的補充一些水分，而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。

每天四個時刻必須來杯水

第一杯水6：00AM

清晨第一杯水經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點認為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時地為身體補充水分，然後開始一天的工作吧！

第三杯水11：00AM

在辦公室工作一段時間後，一定別忘了起身活動活動，同時給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助於放鬆你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00PM

離開辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現象。