這些水果每天輪番吃 讓你秒變健康達人

蘋果

富含纖維質和蘋果酸：防止肥胖、改善便秘

熬夜使內分泌失調，容易導致便秘、肥胖、皮膚變差等情況。蘋果其實是個能多項兼顧的水果。大量的維生素和蘋果酸能分解囤積於體內的脂肪，阻止身體往肥胖之路邁進，而纖維質可以刺激腸道蠕動，促進排便，進而改善便秘的症狀。

檸檬

富含維生素C、檸檬酸：祛斑、防止色素沉澱

檸檬含有豐富的維生素C，可以說是美白的最佳典範。而當中的檸檬酸也能達到去斑、防止色素沉澱的效果。國外的美容專家甚至稱檸檬為美容水果，常吃不但可以幫助消化，也會讓皮膚更光滑細膩。

柳橙

富含維生素C：保護皮膚，避免因燈光、電腦輻射而變黑

柳橙含豐富的維生素C，具有高效的抗氧化活性，可以保護皮膚避免受到燈光的侵害及電腦的輻射所導致的過氧化反應，進而抑制黑色素形成、減輕皮膚損害，而維生素C也可以保持皮膚白皙潤澤。

葡萄

富含氨基酸和果酸：保護肝臟、健脾胃

葡萄的營養價值極高，所含的多酚類物質具有很強的抗氧化活性，可以有效調節肝臟細胞功能，抵禦外來傷害，具有保護肝臟的效果，對長期熬夜到快要爆肝的人說，是個不可多得的好東西。另外，葡萄也含有豐富的礦物質、維生素以及多種人體所需的氨基酸，多吃葡萄能健脾胃。

香蕉

富含鉀和鎂：維持正常心跳和血壓、消除疲勞

營養專家表示，鉀是人體維持正常心跳和血壓的功臣之一。根據美國調查指出，長期熬夜導致睡眠不足，血壓升高，有罹患高血壓的危險，而適量攝取香蕉能夠獲得足夠的鉀，並有效避免血壓上升或肌肉痙攣。除了鉀之外，含量豐富的鎂也具有消除疲勞的效果。

楊桃

富含多種果酸、充足水分：淡化黑斑、保濕肌膚

楊桃含有豐富的果酸，能夠抑制黑色素沉澱，達到去斑或淡化黑斑的目的，甚至還有意想不到的保濕作用，能夠避免臉部肌膚的水分流失，對於想改善幹性或油性肌膚的人而言，都有明顯的保濕功效，對於常熬夜的女性來說，則是個有益皮膚的好水果。