一日三餐少吃點它就可100%防癌！

癌症它無處不在，每個人都有可能患上癌症，癌症發生又和人們的飲食習慣、生活習慣密不可分，這也就是說癌症是可以通過改善人們的飲食和生活習慣來預防的，那麼預防癌症吃什麼好呢?少吃糖為什麼能防癌呢?吃糖的壞處是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下為什麼要少吃糖吧。

一日三餐少吃點它就可100%防癌 一日三餐少吃點糖就可100%防癌，多吃糖的危害非常大，下面我們一起來看看為什麼少點點糖就能夠防癌吧。

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

專家說：少吃糖的說法是對的，糖類食品含高熱量，會導致肥胖，肥胖不僅與多種慢性疾病的發生密切相關，如心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等，還與多種惡性腫瘤的發生、發展密不可分，如子宮內膜瘤、食管腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌和腎細胞癌等。不僅如此，肥胖還會顯著降低癌症患者的抗癌治療效果，進而降低癌症倖存者的生存時間和生活品質。因此，每日的糖分攝入量應控制，以50g為宜。

多吃糖的危害

1蔗糖不宜大量攝入

過多攝入蔗糖會引起肥胖、動脈硬化等疾病，因為蔗糖是含有最高熱值的碳水化合，所以大家為了自己的身體一定要少吃點蔗糖。

2空腹不宜大量食用

研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。

3過多食用影響兒童發育

吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積;吃糖過多，還可以影響鈣質代謝。有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用。據日本一項調查表明，小兒骨折率有所增加，他們認為糖過多是造成骨折的重要原因。

吃糖過多，會使人產生飽腹感，食欲不佳，影響食物的攝入量，進而導致多種營養素的缺乏。兒童長期高糖飲食，直接影響兒童骨骼的生長發育，導致佝僂病等。兒童多吃糖如果又不注意口腔衛生，則為口腔的細菌提供了生長繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。

為了避免齲齒、近視、軟骨症、消化道等疾病，世界衛生組織呼籲：家長不要讓孩子吃太多的甜食。

4過多食用易患相關疾病

專家認為：糖的危害要比煙的危害還要大，有調查顯示嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年，因此世界衛生組織於1995年提出“全球戒糖”的新口號。世界衛生組織調查發現，食糖攝人過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。

長期高糖飲食，會使人體內環境失調，進而給人體健康造成種種危害。由於糖屬酸性物質，吃糖過量會改變人體血液的酸鹼度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力，使人易患各種疾病。

長期嗜好甜食的人，容易引發多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。

5含糖的危害

至於吃糖，有的人喜歡持續好幾分鐘含著一塊糖，這其實是壞習慣。因為人的口腔有一種乳酸桿菌，能使糖發酵產生乳酸。糖含在嘴裡的時間越長，產生的乳酸越多，發生齲齒的機會就越大。

6糖不宜吃過多

一般所指的“糖分”通常是指游離糖即添加糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等，化學結構上屬於單醣及雙醣類。每克糖所含的熱量約4卡路里，如果攝取過量而無法及時消耗，多餘的熱量就會轉化成脂肪。此外，含有添加糖的食物、飲品攝取過多會令血糖快速上升，導致血液中胰島素增加;胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，引發肥胖，會增加患慢性疾病如心血管疾病的風險。

7糖與肥胖

吃糖過多，剩餘的部分就會轉化為脂肪，可帶來肥胖的後果，且可導致肥胖病、糖尿病和高血脂症。

8糖與骨折

過多的糖使體內維生素B的含量減少。因為維生素B。是糖在體內轉化能量時必須的物質，維生素B.不足，大大降低了神經和肌肉的活動能力，從而易導致摔倒發生骨折。

9糖與癌症

實驗證實，癌症與缺鈣有密切聯繫，而能造成缺鈣的白糖，被認為是造成某種癌症的誘發因素之一。