夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意？

夏季的健康離不開日常的保健，炎熱的夏季相信大家都是離不開空調的，長期待在空調房裡需要注意預防哪些疾病的困擾呢？夏季養生保健應該注意哪些問題呢？下面跟著小編一起去看看夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意的吧！

步入夏季，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。那如何預防空調病？

做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。

儘量少吃生冷食品，每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。同時，由於夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在於動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對於痛經的女性尤為適合。預防夏季空調病，還要注意適量運動。

吹空調吃冷飲容易患過敏性鼻炎，夏季保健要多加小心

過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。但夏天也是過敏性鼻炎的多發季。

現在得過敏性鼻炎的人越來越多了，不管是什麼季節，冬天由於天氣較冷鼻炎很常見，但現在夏天，也很多人得過敏性鼻炎。過敏性鼻炎主要是肺裡的問題，過敏性鼻炎有一個特別明顯的特徵就是不斷地打噴嚏，這其實是身體在調動腎氣，想把寒氣從肺裡趕出去的一個現象。吃冷飲傷的是肺，現在的肺病多，都和冷飲有關。

在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這麼熱，人們覺得喝點涼的可以降溫，理所當然。也不想想天這麼熱，身體中的陽氣全都調到表面了，裡面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內繼續寒，那就等於寒上加寒了。

夏季養生保健藥多注意哪些關鍵點？

1、注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、番茄藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

2、注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

3、注意適當鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。