白領健康

坐辦公室成小蠻腰還是大腹婆?你自己選

常常聽人埋怨,天天坐在辦公室裡,既沒時間鍛煉,吃完了就坐著,脂肪得不到消耗,肚子肥了一圈。可事實上,坐辦公室的小蠻腰也不少啊!你成大腹婆並不能怪辦公室,可能是坐姿問題。

不良坐姿的後果一、胸部下垂

扣肩,會導致胸部不挺拔,鬆弛下垂。駝背,導致肩、背脂肪堆積,虎背熊腰,失去女性靈秀的感覺!

不良坐姿的後果二、頸部鬆弛

經常低頭伏案書寫,頸部容易皮膚鬆弛,出現雙下巴,兩腮線條模糊,與頸部出現連肉。頸部放鬆後仰,脖子後面會出現很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現一個大肉團。

不良坐姿的後果三、成“大腹婆”

坐的時候彎腰弓背,怎麼舒服怎麼坐,中間地段形成“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

不良坐姿後果四、臀部鬆弛下垂

站立時腿放鬆沒勁,上半身的重量都壓在了下半身,導致臀部鬆弛下垂,臀兩側肌肉向外迾開,大腿變粗,特別是大腿跟部最粗。

不良坐姿的後果五、引起頸椎病

長坐費力,就用一隻手托起下巴,殊不知這樣會讓頸子受傷。頸子因為過度偏向某一方,骨骼伸曲不合理,肌肉會被拉傷,進而誘發頸椎病。

不良坐姿的後果六、腰肌勞損

很多人坐著時,總喜歡用一隻胳膊的肘部托腮,長此以往,會導致身體重心偏移。腰部肌肉會被拉伸,導致腰肌勞損。

這才是正常的坐姿!

電腦螢幕中間與下巴呈水準,兩者距離保持約35釐米。身要正微前屈,腰靠在靠背上,大腿上2/3應坐在椅內,雙腿稍分開與肩同寬,雙上肢自然垂放身體兩側或桌上。調整椅子高度,大腿要與地板和桌面平行。

綜上所述,想要坐著也能享瘦也不是沒可能的,至少得先端正坐姿。