喝啤酒會胖嗎 怎麼喝啤酒不發胖

喝啤酒會胖嗎

理論上適當喝不會發胖。

啤酒本身是不會令人發胖的，因為它所含的熱量非常的少，只是一種帶有酒精的飲料而已，真正使人肥胖的內在因素是喝酒時所吃的食物，它們才是罪魁禍首。讓啤酒真正發揮效用的是喝酒後促進人的食欲，導致人體攝入過多其他食物，從而發胖。

當然，喝啤酒過量也會發胖。攝入酒精過多，酒精代謝後會產生一種叫乙酸的物質，也能夠加速身體合成脂肪，會使人變胖。

怎麼喝啤酒不會發胖

其實，喝啤酒也並不是百分百的會使人長胖，關鍵怎麼喝。下面教大家怎麼喝酒不易發胖：

1、控制飲食量

喝酒的過程中酒精會為身體提供熱量，這個時候不妨試著控制飲食量，減少食物中攝入過多的熱量。

2、喝酒前吃東西

喝啤酒之前適量的喝優酪乳或者是牛奶是比較好的，這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。

3、喝酒時跟茶水交替喝

喝酒時喝茶水能夠説明身體補水，加速酒精的代謝，避免酒精在體內停留過長時間而導致更多熱量釋放轉化成脂肪。

4、每天適量喝啤酒

一升啤酒=一兩白酒。啤酒終屬酒類，一升啤酒的酒精含量相當於一兩多白酒的酒精含量。 

一般來說，成人每次喝啤酒最多以一二百毫升為宜，一天不要超過500毫升（一瓶）。所飲啤酒最適宜的溫度在12－15℃，此時酒和泡沫都處於最佳狀態，飲用時爽口感最為明顯。冰鎮啤酒應適量飲用，不宜與醃熏食品共餐。

正確喝啤酒不發胖反瘦身

啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。這個方法現在被很多人認同。當然，要注意即便是要喝啤酒減肥也是有方法的：

1、喝完啤酒不吃東西

喝啤酒本身啤酒會為身體提供熱量，喝完之後如果吃東西會導致熱量攝入過量而發胖，所以想用喝啤酒減肥，喝完後要避免進食其他食物。

2、喝啤酒減肥不要超過500毫升

就算是要喝啤酒減肥也不能過量喝，一般一天建議不要超過500毫升，以免大量酒精攝入使人出現酒精肝、酒精中毒等等健康問題。

3、啤酒減肥應空腹喝

喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，一次2瓶以上，根據自身情況合理增加飲用量，並且不吃任何食物，堅持下去才能起到效果。

哪些壞習慣使喝啤酒加速長胖

喝啤酒的時候有些不健康的壞習慣會加速身體變胖：

1、喝啤酒時配合進食油膩、油炸小吃。

這一類食物中熱量極高，能夠使體內熱量大大富餘變成脂肪堆積。

2、喝啤酒多選擇晚上。

特別是晚上喜歡吃燒烤的人，不僅攝入了大量高熱量食物，再加上晚上身體消耗降低而使更多的脂肪堆積。

3、醉酒。

大量的喝酒會使大量的酒精進入體內，這讓更多的熱量轉換成脂肪，另外宿醉之後選擇的不健康早餐可能會進一步加速變胖。

喝啤酒長胖了怎麼辦

如果是已經喝啤酒變胖了的話，想要減肥瘦身最好的方法就是運動。每天進行至少半小時的有氧運動能夠幫助燃燒體內的脂肪，最能夠鍛煉全身的簡單運動就是慢跑。

另外，還要注意控制飲食中熱量的攝入，比如減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，轉而多吃高纖維、多水分的食物，促進身體油脂排出等。