“大姨媽”要小心伺候 吃這些食物會埋下病根

寒涼水果致血管收縮 氣血不暢易痛經

生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞，每次經期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，其實這跟體質有關，有些人的腸胃比較敏感，經期吃太多寒涼的水果，會導致腸胃道的細小血管收縮。中醫師表示，根據中醫不通則痛理論，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。

所以在經期的時候千萬不要吃涼性的食物，這對處於經期的女性是有傷害的，所以說女人們可要注意這一點哦!

吃太多寒涼水果，往往也會造成子宮腔體的微循環障礙，造成經血排出不順，或是讓經血凝成血塊，排不出去就會導致疼痛，而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。

運動加強血液迴圈 生理期少吃水果

醫師表示，其實痛經的原因十分複雜，如果女生保持運動習慣，子宮血液迴圈比較好，那不管是月經來時吃冰或是吃水果，可能就相對不會產生血淤問題，也就不會痛經。而有些女生是燥熱體質，月經來時反而要吃冰才會覺得舒服，所以每個人的狀況不同。

但是為了身體著想，處於經期的時候最好不要吃涼的食物，儘量吃熱的食物，另外還要注意保暖哦!

不過，如果手腳容易冰冷，平時容易疲勞，記性差、精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色容易蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延遲現象，這時就是中醫所謂的虛寒體質 ，經期來時千萬不要吃水果，否則容易加重痛經的狀況。

奇異果火龍果也寒涼 經期改喝蔬菜熱湯

除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等，生理期時最好避免食用。而且，臺灣的水果甜度很高，如果是子宮肌腺症的患者，生理期時子宮常常屬於發炎的狀況，太甜的水果或食物，常常會導致發炎更嚴重，因此加重痛經的產生。

醫師建議，女生在生理期時還是少吃水果，可以用煮熟的青菜代替，如果水果煮熟吃當然也可以，譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。

溫熱性荔枝榴槤 經期易加重發炎

另外，不只寒性水果要少吃，溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合，因為萬一有感染或是發炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫熱的水果，也容易加重症狀。