“葛優躺”看似舒適 其實很傷頸椎

“葛優躺”其實很傷頸椎

“葛優躺”是演員葛優在電視劇《我愛我家》中的一個坐姿，“葛優躺”式坐姿表面看起來非常舒服愜意。可是，一旦保持的時間久了，人會感覺不適，甚至惹上頸椎問題。若長時間保持這種坐姿，很容易導致脊椎腰椎間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。青少年如果長期保持這種坐姿，很容易在發育階段導致脊椎畸形，形成駝背。

由於越來越多的中青年人面臨巨大的工作壓力，加上他們平時不注重調整坐姿，如今，脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。其中，職業司機、專職文員以及IT從業者為頸椎類疾病的主要高發群體。

一般而言，正確的坐姿是挺直上身，以維持脊柱正常的生理弧度。但無論採取哪種坐姿，如果保持的時間久了，對身體都會造成損傷。挺直上身的這種坐姿，主要依靠腰椎的肌肉發力。

如果長時間保持端正的坐姿，也存在健康隱患，即很容易造成腰肌勞損。在端坐一個小時之後，應該站起來活動一下。如果實在不便，也應該改變一下坐姿，從而放鬆腰椎的肌肉。

日常生活中如何保護頸椎

1、良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，儘量避免長時間端坐。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

4、要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

5、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性病變。

6、補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，喝牛奶、曬太陽最是有效。