夏季要如何有效預防狐臭

腋臭，又稱狐臭，由腋下散發出一種刺鼻的氣味。夏天出汗多，衣服薄，很容易散發，尤其是公共場合更是尷尬，所以在夏季更應該有效地預防腋臭。那麼在夏天如何預防腋臭的發生？下面跟著小編一起來看看吧！

夏天怎樣預防狐臭？

1、注意衛生

平時我們一定要注意衛生，保持個人的衛生和清潔，經常的清洗。喜歡出汗的人比較容易患上狐臭，因為這個病就是因為汗液的分泌過旺造成，所以人們要保持個人衛生，勤清潔，常用肥皂清洗患處，勤洗澡，勤換衣服，注意在流汗後及時保持皮膚乾燥。也可以使用一些具有殺菌效果的肥皂，能夠有效的去除身體上的細菌。

2、多吃蔬菜瓜果

平時我們也可以適當的多吃一些蔬菜和瓜果，更加有利於預防狐臭，狐臭患者需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、柳丁、西瓜、冬瓜等等。新鮮的蔬菜水果可以促進胃腸的蠕動，降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，協助排便，在排便的同時排出了細菌和毒素，而有效的減少經皮膚汗腺排出的細菌和毒素，減輕患者的症狀。水果中含有豐富的營養成分和水分，多食水果對減輕狐臭有很大的幫助。

3、運動後要洗澡

在運動之後，我們會出很多的汗，這個時候很容易引起狐臭，所以我們需要注意在運動時候可以適當的洗個澡，要想遠離狐臭，還應該做適當運動，這樣能夠鍛煉汗腺的運動，讓它們健康起來。同時人們通過鍛煉能夠增強身體素質，殺死有害病菌。夏天大量運動後會排出大量的汗液，很容易滋生細菌，因此運動後一定要洗澡，清潔皮膚，勤換內衣，減少細菌繁殖。

4、忌多油花生果仁

人吃了帶有油分的食物。並會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人身體油分太多的話，就會讓細菌分解，形成體臭，所以油膩的食物宜少食。

5、忌過多紅肉

紅肉即豬肉、牛羊肉。因可供營養給它所以自身有腋臭的人，吃的分量就要減少，且多吃白肉即禽肉、魚肉，最好一日兩餐，每餐 3-4 兩肉就已經足夠。

以上就是對夏天預防輕微腋臭的介紹，建議常吃蔬菜，蔬菜中的纖維質雖不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，增加糞便形成的軟度，有益排便，從而排除體內的細菌和毒素，有效減少細菌經汗腺從皮膚排出體外，可以減輕狐臭。