夏季養陽氣 有益健康的拍打發

十二經循行人體，除了在疾病治療中發揮作用以外，也能夠在我們健康狀態較差時使身體減少患病的可能。夏季養生禁忌頗多，無論是針灸或是拔罐，都可能因為日常護理不當損害健康。這時一些拍打經絡的治療方法就能起到很好的作用。

而考慮到身體此時的狀態，養生原則也要做出相應的調整。夏季養陽要突出“動靜結合”的特點。“靜”突出在對精神心境的修養，戒怒戒躁、恬淡適從，方能心靜自然涼;“動”主要是指適度運動，有助於暢達經絡、疏通氣血，達到養生保健的目的。其中，拍打經絡是一種很好的“動靜結合”的養陽方法。

拍腿部

拍打可不能隨著自己性子來，掌握一些方法才能有效果。腿部的經絡包括足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分佈在下肢的後側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。

拍打手法：坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放鬆。先拍打左腿，按照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側和後側，然後再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。

拍背部

如果感到身體不適，諸如腰背痛或是胃痛等，可以找個時間拍拍自己的背。背部主要分佈有足太陽膀胱經和督脈。皮膚肌表為陽，足太陽膀胱經主一身之表，是陽經之首;督脈總統一身陽氣，是陽脈之海。因此拍打背部穴位和經絡，可以疏通全身經絡，促進周身陽氣的運行。陽氣迴圈沖和，自然身強力壯。拍背部對於感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症狀都有一定的緩解和治療作用。

拍打手法：站立，全身自然放鬆，雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然後交換上下手，再拍打50次，每日1~2次。

其他需要注意的問題

養生絕不是孤立行為的重疊，而要依靠各元素之間的配合與聯繫。除了拍打背部和雙腿，夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手：避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護心陽。飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題。每天清晨應早起，可適當晚睡，但要避免熬夜。夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運動。

既然提到養生，首先要明確它與疾病治療的差別，這也是為什麼我們能夠廣泛使用各種方法而少有顧忌的原因。希望您能在炎炎夏日不忘自身的健康，為身體的保養和恢復創造良好條件，使健康之路更為平坦。