這些美食既能通血管又防疾病

伴隨著年齡增長以及不良的生活習慣，血管會出現不良的堵塞狀況，而只有血管暢通，才能更好的利於血液的流通，從而能更好的維護人們的身心健康。所以，在日常一定要多加關注血管的問題。那麼，有哪些疏通血管的方法呢?今天小編就為大家介紹幾道美食，只要經常吃它便能輕鬆解決血管堵塞的問題。

一、吃什麼食物能使血管暢通

1、香菇

香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物，素有“山珍”的美稱，香菇不僅具有鮮美的口感，常吃它還能起到不錯的疏通血管的效果。

在香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固，這對於防止心腦血管疾病產生極好的作用，對於一些患有高血脂的患者來說，是一道不可多得美食。

2、黑木耳

黑木耳是一道美味的山珍，是人們日常餐桌極為常見的一道美食，不僅可以當作食物食用，還能入藥。

黑木耳中含有一種膠質的成分，這種物質具有一定的吸附性，被人體攝取之後能對積存在體內難以消化的穀殼、渣屑等難以溶解的物質產生吸附，並促進其排出體外，因此多吃點黑木耳能有效將體內的雜質排出體外。

並且，在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質、鎂等礦物質，能有效減少血液產生不良的凝固，從而能有效防止血栓的產生。

3、茄子

茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物，在茄子中含有豐富的維生素p，這是一種黃酮類化合物，大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P，而維生素P被人體攝取後能對血管產生一定的軟化，並增強血管的彈性，對血管起到極好的疏通。

同時，在茄子中還含有角苷，這是一種具有降低膽固醇的成分，所以說多吃點茄子能起到極好的通血管的作用。

此外，在茄子中還含有龍葵堿的成分，這種物質能抑制消化道中腫瘤的增長，這對於防治胃癌的產生發揮重要的效果。

人們常會說：“十人九胃”，也就是說，胃部疾病是一種十分常見的問題，胃部是人們攝取食物並進行消化和吸收營養素的重要器官，對人們的健康發揮十分重要的作用。如果胃部出現問題，便不能為人體進行充足養分的供給，所以做好胃部的養護是十分重要的。然而要想更好的養胃，除了吃藥之外，我們還可從飲食出發，正如人們常說的藥補不如食補。那麼吃什麼能起到養胃作用呢?

一、哪四樣食物能養胃防病

1、山藥

山藥是一種常見的薯類，且是藥食兩用的食物，其中含有極高的營養價值，不僅具有極好的口感，更是養胃佳品。

在山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶，這兩種物質被人體攝取之後能對腸胃機能產生很好的調節作用，有效改善脾胃的消化及吸收能力，對於脾胃虛弱的人群產生極好的食療調養效果。

另外，在山藥中還含有尿囊素，這種物質能對脆弱的胃部黏膜產生不錯的修復作用，且山藥中含有一種粘液物質，進入胃部中能形成一層胃部保護膜，從而有效避免外界不良的食物對胃部所造成的刺激作用。

並且，山藥中含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽等多種營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分，此外山藥還會為人體供給大量的黏液蛋白，能防止脂肪在心血管中產生不良堆積，從而有利於維持血管的彈性，這也是避免肥胖產生的重要手段。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，這兩種物質能很好的促進腸胃進行蠕動，並對胃部黏膜產生一定的保護作用。

同時，南瓜中還含有豐富的果膠成分，這種物質在胃部中能形成一成保護膜，對胃壁產生極好的保護作用，有效減少胃部潰瘍的產生。

而南瓜的吃法也有很多，既可將其榨汁飲用，還能用其熬粥、熬湯，都是極好的舌尖美味享受。

3、花生

花生雖然不能從根本上起到治療胃病的目的，但是對於一些胃部分泌大量胃酸，進而出現反酸、脹氣等不適的人群，便可以通過多吃點花生來進行養護。

4、玉米

香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對於玉米的認知只是停留在粗糧的含義上，實則對玉米真正的養生功效並不是很瞭解。

玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質能很好的幫助人體內脂肪及膽固醇的正常代謝，進而減少膽固醇物質在血管中產生不良堆積，這對於軟化血管發揮重要的作用。

除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營養素，既能有效刺激腸胃進行蠕動，起到調節便秘的效果，另外還能促進人體內膽固醇的代謝，加快體內毒素的排出。

另外，多吃點玉米還能起到不錯的減肥塑身作用，因為在玉米胚芽中含有豐富的維生素E，這種物質能促進人體細胞的分裂，另外被人體攝取後能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時所含的熱量也很低，因此不用擔心長胖。

二、如何防止血管堵塞

1、拒絕熬夜

晚上11點至於次日2點是人體肝、腎等器官進行修復的重要時段，只有此時處於一個深度睡眠狀態中，才能保證人體肝、腎等器官正常代謝。

而若此時仍然處於一個熬夜的狀態，便會加重臟腑器官的負擔，久而久之擾亂正常的生物鐘，且處於熬夜狀態中時，心腦血管會分泌過多的腎上腺素，使得血管產生不良收縮，於是血液粘稠度也在不斷的增加。所以，千萬不要經常性的熬夜。

2、多運動

在運動的過程中能有效的促進血液迴圈的順利進行，並且會加快人體新陳代謝的速度，從而使得體內的毒素隨著新陳代謝的方式而排出體外，有效防止雜質在血管中堆積的情況出現。

而若經常性不進行體育鍛煉，便會使得血管中的垃圾毒素逐漸累積，長此以往便會形成動脈硬化，影響毛細血管的正常供血作用。

結語：上文中小編為大家介紹了，幾種具有清除血管內雜質的食物，大家只要常吃點便能很好的起到通血管的效果，因此，為了更好的養生防病、護血管，在飲食中一定要適量多吃哦!此外，防止血管堵塞的方法也十分關鍵!

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花生中含有大量的蛋白質和脂肪，其中的蛋白質能與胃酸產生結合，起到中和作用，而脂肪則可以有效抑制小腸粘膜分泌一種抑胃液素，有效抑制多餘胃酸的分泌。

另外，在花生中還含有豐富的磷脂成分，其主要作用是作用於泌酸黏膜上的黏液，對其產生一定的乳化及潤滑作用，對於胃部黏膜起到極好的保護作用。

但是，要想通過食用花生起到養胃的作用，每次吃一小把便可以了，也不能吃過多，因為花生中含有豐富的油脂，因而在食用花生的時候，還需減少其它油脂食物的攝取。此外，花生最好選擇生吃或是水煮，避免吃油炸的花生，以免加重腸胃的負擔。

4、銀耳

銀耳是人們常吃的一種煲湯美食，從中醫理論來看，銀耳的味甘、性平，歸於肺、胃經，常吃具有極好的滋陰養胃的功效。

同時，銀耳中含有豐富的植物性膠質，能使得人體的新陳代謝逐漸增強，利於血液迴圈的正常進行，對於增強肌膚的彈性以及緊致肌膚發揮十分重要的作用。

二、日常養胃的注意事項

1、健康的飲食習慣

胃部的好壞和人們的飲食習慣有很大的聯繫，其中在日常要少喝冰鎮、辛辣等刺激的食物，儘量多以常溫為主，否則易對胃部產生不良的刺激，造成胃部出現痙攣等不適症狀產生。

此外，還需養成規律的一日三餐的習慣，且要按時定量，每次不宜暴飲暴飲，以免加重胃部消化的負擔。另外也不要長時間讓胃部處於饑餓狀態，不然會分泌過多的胃酸，對胃部產生不良損傷。

2、注重胃部保暖

胃部喜溫惡寒，如果胃部長時間受到寒氣的侵襲，便容易對胃部的機能產生不良的損傷，所以說在日常胃部的養護事項中，大家一定要重視胃部的保暖防寒事項。

其中，避免胃部受寒主要來源於兩個部分，一個是要少吃涼性的食物，避免寒氣對脆弱的胃部產生不良的損傷刺激，另外一點就是要避免寒氣進入胃部，少穿露肚臍的衣服，當處於空調房中，需要做好胃部的保暖事項。

結語：上文小編為大家介紹了4種養胃的食物，你都記住了嗎?所以要想更好的養胃，就一定要從日常飲食入手，來養護好自己的胃。另外，除了從飲食出發進行養胃，日常養胃的注意事項也需謹記在心哦!