五款食物讓你夏季不再中暑

暑熱天逼近，高溫難耐，人們特別容易中暑，飲食上更要注意。那麼吃哪些食物能夠預防中暑呢？我們一起來看看吧。

夏天防中暑的食物

1、黃瓜

常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗乾淨當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退幹熱。

2、西瓜

果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品，可降血壓，治療腎炎。

3、絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

4、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

5、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。

夏季避暑小常識

1、心平氣和，放慢動作

夏天氣溫高，易中暑，應當保持良好心態，心平氣和不急不躁，避免劇烈活動。劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

2、口味清淡，少吃多餐

夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物，應注意飲食，食用清淡食品，多吃水果，不斷補充水分，喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。當然，特別也要注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

3、保持通風

白天不在家，儘量讓家裡保持通風讓空氣流通，如果你家的窗戶是上下兩層的，那麼就可以把上面的窗戶全打開，把底下的窗戶關到有兩個拳頭間隔的位置，這樣就形成一個簡單的自然通風循環系統了。當然，前提是要做好家中防盜工作，避免造成不必要的財物損失。

4、出門打遮陽傘

出門應打防紫外線的太陽傘，而不是雨傘。太陽傘能更有效遮擋太陽光，並且防止紫外線對身體皮膚的照射。儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

5、空調不宜開得太大

許多夥伴們覺得只要涼快就行，已從外面進入空調房，立馬把溫度調到最低，殊不知這樣危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、發燒等，且較難治癒。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。國家提出了將空調溫度定位26度的宣導節約的口號，是有一定的科學道理的。在這個溫度下，人既不感到冷，也不感到熱，空調也比較省電。