中醫常識

一清二白四個好,一百歲都還不顯老

人的壽命為100~175歲。這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的,為什麼大部分人沒有達到這個標準呢,最主要的一個原因就是無知,不重視保健。

我們觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人,總結出一個世界長壽秘訣:一清二白四個好。

一清

就是清淡飲食,菜多肉少,這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡,喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧,吃肉很少甚至戒肉。

102歲高齡去世的老中醫姜通,在101歲時身體還很健壯,每天堅持問診,走路健步如飛。他的養生之道是50年不吃米,減少澱粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚;每天喝牛奶;不吃紅肉;每週燉一鍋土雞進補。

二白:白開水,白午覺。

大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的,98%以上是喝白開水,中老年人要健康長壽,每天必須堅持做到十四個“一” 一瓶開水 即一暖瓶白開水。

就是說一個健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤,過早衰老,是與身上缺水分不開的。

這七八杯水怎麼分配?最好是:早晚各飲一杯半到兩杯,剩餘的在上下午、飯前飯後飲。為何要強調早晚飲呢?晚上喝水能稀釋血液,保證一夜之間血液不黏稠,減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。

白天午休一到兩個小時,也是長壽老人的好習慣。據瞭解,長壽老人絕大部分喜歡午休。

四個好

第一心態好:命順

人的健康長壽15%取決於遺傳,10%取決於社會條件,8%取決於醫療條件,7%取決於自然環境,而60%則取決於個人生活方式和行為方式。

古今中外無數事例證明,心態良好者,善於自我調攝,保持良好情緒,可以避免“遭命”(60歲以下),改善“隨命”(60~80歲以下),爭取“正命”(80歲以上),快快樂樂活百歲。良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。

歷史學家周穀城先生享壽近百歲。他90壽辰那年,講述了他的長壽秘訣,他只說了“順其自然,不背包袱”八個字。凡遇不如意事,任其來去,自己不背苦惱憂慮“包袱”,否則勞心傷神,有害健康。

第二人緣好:相互幫助

世界最長壽的人——130歲的阿麗米罕,一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩;106歲的努爾艾拉,鄰居家有什麼事,她總是不請自到的去幫忙。

▲阿麗米罕

再者,長壽老人的子女很孝順,他們的兒女大部分都是滿頭白髮的古稀老人,但在這些百歲壽星面前,仍然像一個沒有長大的孩童,無微不至地照料著壽星。

第三鍛煉好:增加7年的壽命

很多長壽老人,年輕時家庭貧寒,辛勤勞作造就一副好身板,即便上了歲數,也長期堅持鍛煉。

德國索爾布呂肯大學的研究團隊發現:每天散步25分鐘可增加7年的壽命,經常運動能降低一半死於心臟病發作的風險。

即使人們從70歲開始鍛煉,他們在80歲時患上房顫的概率,在同齡人群中也只占1/10。

第四睡眠好:能吃能睡,福氣多多。

起居有規律,睡眠品質好。這些老人都有非常好的起居規律,保持良好充足的睡眠。

美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。

老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。