夏季養生小常識 少吃多餐溫水沖澡

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物

醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;

3、溫水沖澡

最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水

醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動

劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度;

6、使用冰袋

可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。