女人快速變衰老的原因竟是它！

連吃五個月水煮青菜，28歲姑娘變70歲老太太。前段時間呢，醫院收治了一位姑娘，這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜，最後患上了厭食症。

只有28歲的妹子，從100斤瘦到了60斤，看起來就像一個70多歲的老太太!簡直太可怕了!妹子何苦這樣折磨自己呢!真的要麼瘦，要麼死，才好嘛?

這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由於朋友們開玩笑說她小胖妞。於是，她下定決心必須瘦下來，“要麼瘦，要麼死”，開始了瘋狂減肥。5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔心體重會反彈，對飲食的控制達到苛刻的程度，有時實在克制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，還買了很多減肥藥吃。

就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫院就診。

醫生說：“第一次見到她時，我簡直不敢相信病例上寫的28歲，她看上去是個非常虛弱的老太太。” 長期的過度節食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫髮致頭髮稀疏，牙齒也掉了好幾顆。

她整個人無精打采，十分虛弱，站都站不住了。此外，這位姑娘的身體也整個亂套了，入院時已經閉經好幾個月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩定，情緒不穩、抑鬱，醫生甚至下了“病重”通知。最後，經過治療，這位姑娘終於一點點好起來了!

20多歲的年紀，本應該是最美的樣子卻因為節食瘦成了乾癟的“老太太”，甚至被醫生下“病重”通知。長期只吃一樣水煮青菜竟然有這麼多的危害，真的是太嚇人了，作為女人應該選擇合適減肥方法哦!

節食減肥的危害

1、節食減肥=優質蛋白不足

大家都知道，細胞的形成主要成分是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。

2、節食減肥=各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

3、節食減肥=基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，這也是節食減肥遇到瓶頸的原因之一。

健康減肥你要這樣吃

1、早餐吃飽

早餐最好在6:00-8:00這個時間段進食，越晚進食越容易胖。早餐要注重營養均衡，好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如果兩個小時就消化完了，10點多鐘就會感覺到餓，會影響工作發揮。

2、午餐吃

好午餐一般應在11:30-13:00進食，對於減肥人群而言，午餐適合吃蔬菜和肉類，在滿足身體所需營養的情況下，還應減少脂肪的攝入。選擇肉類時記住一個原則：白肉優於紅肉，腿少的優於腿多的。午餐吃完後最好站立半個小時，另外要記得吃8分飽就夠了，如果有午休的習慣，吃過飽後睡覺，容易導致消化不良，也容易長肉肉哦!

3、晚餐吃少

晚餐適量少吃，也不宜吃得過晚，晚上新陳代謝逐漸變低，吃得過多則會使熱量無法消耗而轉化成脂肪積存。晚餐還要偏素，以富含膳食纖維的碳水化合物類為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。