想不到治頸椎病 如此簡單

如今，越來越多人的工作需要用到電腦，整天對著電腦，除了眼睛很容易感到疲勞以外，最受不了的應該數頸椎了。此外，手機也正在成為人們手上的“寶貝”，每天只要有閒置時間，就會低頭玩手機。這樣一來，即使不是對著電腦的上班族，也很容易出現頸椎的問題。

如何防治頸椎病

1、轉脖子

當你長時間地處於同一姿勢時，就需要不時地轉動脖子來保養頸椎了。無論是站著還是坐著，都可以採取轉動脖子的方式來緩解頸椎疲勞。方法是這樣的，只轉動頭部，身體不動。先儘量地低頭，之後再盡可能地抬頭，停留幾秒鐘之後將脖子左轉、右轉。最後做順時針或逆時針的環繞動作，這一整套動作做下來大約需要五分鐘的時間，可以多做幾次。不過，動作一定要緩和一些，不要太用力，以防傷及頸椎。

2、按摩

在腦後兩側的凹陷處，有著非常重要的穴位，叫風池穴。它可以使頸部的氣血通暢，並緩解由頸椎病引起的眼部不適，對於緩解眼部疲勞有著非常好的作用，同時也可以極大地舒緩頸椎的壓力，每次可按揉50次，效果顯著。

如果怕穴位找的不對也沒關係，把雙手搓熱以後，反復地摩擦頸部，直至頸部有灼熱感。這樣做的目的是為了使局部的血液迴圈加快，以促進頸椎的健康。

3、拍肩膀

有一種方法可以促進頸椎的血液迴圈，對於防治頸椎病效果是非常好的，那就是拍肩膀。有一句話是這樣說的：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”意思就是說，左手拍右肩一次，之後再用右手拍左肩，一共拍七十七下。

當然，這“七十七隻”是個概述，並不是說每次只能拍到這個數目。拍打肩膀的時候，可以從前面拍，也可以從後面拍，不過，胳膊都要夠得儘量遠一些，效果才更好。

4、熱敷

這個方法也是非常簡單的，只需要一塊熱毛巾就可以解決了。先將毛巾放在熱水裡浸濕，擰乾後圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外麵包一下，這樣可以起到保溫的效果。一般來說，每次敷30分鐘就可以了。

熱敷的目的是為了增進局部的血液迴圈，緩解疲勞的同時，防治頸椎疾病的發生。當然，熱度要以皮膚的耐受能力為限，不能一味地求燙。

日常如何保健

任何疾病都是很難受的，不要等到發生了才想到如何去挽救、去緩解，而應該防病於為然，日常就要做好防護和保健工作。

1、不要受涼

現在是夏天，很多人可能想不到頸椎會受涼。如果在自然溫度下，自然不會有這樣的情況。但是空調房裡就不一樣了，無論是辦公室還是家裡，抑或是商場裡，都會開著空調，不對因為貪涼就對著空調吹，特別是頸椎部分，很容易使頸椎的抵抗力下降，患上頸椎病。

平時吹空調的時候，最好調至向上吹風，溫度打得高一些。因為太涼的話人的舒適度也會降低，而且出門時，跟外面的高溫形成強烈的反差，別說是頸椎，全身都會受不了的。

2、不要久坐

很多人的工作是需要久坐的，特別是做文案工作的人。不過，工作再忙，也不應幾個小時不動地坐在那裡，應給自己創造站起來的機會，比如多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去衛生間，不要嫌麻煩，這也是在提醒自己，頸椎該活動活動了。

3、多運動

運動無疑是對身體有好處的，不過，有些運動對頸椎具有針對性的作用，比如游泳、瑜伽、打籃球、打羽毛球等等，它們都可以使頸椎得到鍛煉，減少患頸椎病的幾率。