夏季養生

小暑“不小” 防暑降溫養心為先

小暑“不小” 防暑降溫養心為先

小暑節氣的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會變得虛弱。因此,小暑養生要注意防暑降溫,正確調理身體。

1、衣

小暑節氣天氣炎熱,衣服要儘量穿得少一些,並且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人,那麼建議你儘量不要穿深色系的衣服,特別是黑衣服,因為黑色的衣服最吸熱。而對於辦公一族,公司空調溫度低,上下班溫差大往往容易中暑,建議可以在辦公室備一件小外套,吹空調時可以穿。

2、食

飲食上要儘量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果,多喝養生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時節強調的補充水份,並不是讓你去喝飲料或啤酒,因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽,但過後會引起更多的水分流失,不利於人體降溫。

3、住

如果有條件的話,用空調來調節室內的溫度是個不錯的選擇。但是開空調切忌把溫度調得太低,科學研究表明,26度的空調是最舒適且不易患病的。同時,可以在空調房裡放一盆水,開空調更要注意補充水份,避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可在早晨用水拖地,也可暫時使室內的溫度降下來的。

4、行

日常最好避免在下午兩點的時候外出,若是一定要出門的話,最好做好防曬措施,防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少,同時應避免在太陽底下暴曬。如果可以的話,出行應儘量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的,或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門,要儘量把車放在陰涼的地方,車內可多放一些水解渴。

5、巧養心

俗話說,“心靜自然涼”,其實這是有一定道理的。小暑時節溫度高,而人體內的濕氣也更重,此時多注意心理保健非常重要,心裡鬱結也會引起“火氣”大,平時要學會靜心。“工作狂”們要注意多休息,儘量減少夜生活,這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。