營養飲食

宮寒怎麼辦?8款暖宮食療助你遠離宮寒!

說起宮寒,部分身體瘦弱,四肢經常冰冰涼涼的妹子可能要注意了。如果被宮寒盯上了,來大姨媽就會痛經,小肚子冰涼,嚴重的話還會有血塊。作為女生,要經常多吃一些溫補的食品,小編給你介紹介紹。

黃芪紅棗枸杞茶

材料:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量

做法:將食材泡泡洗淨,在砂鍋加水,加黃芪、紅棗、枸杞,用大火燒開。接著,轉小火熬煮1小時就可以了。用濾網濾出茶汁,加蜂蜜拌均勻即可飲用。

宮廷暖宮羹

材料:鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許,

做法:將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。

功效:這款食譜對於宮寒是很有緩解作用的,但是要一直吃下去,要堅持。

醋泡黑豆

材料:黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法:將黑豆清洗乾淨。接著,把炒鍋燒熱,放入黑豆。然後,小火炒至黑豆豆皮開裂,散發出豆香。將炒好的黑豆盛出,晾涼。然後,把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏2天。兩天后,取出浸泡好的黑豆,放入蜂蜜拌勻,再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。

韭菜生薑牛奶羹

材料:韭菜500克,生薑30克,牛奶250毫升。

做法:先把韭菜清洗乾淨,用刀切小指大小的段,然後把韭菜和薑一起放入榨汁機中進行炸碎。把榨汁放入鍋,在鍋中加入牛奶,用小夥煮開就好了。

功效:對溫中散寒,健脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。

杞米豆漿

食材:黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

做法:

1)準備所需材料,黃豆提前泡軟。

2)將泡軟的黃豆洗淨,倒入豆漿機內。

3)小米洗淨加入豆漿機內。

4)加入枸杞。

5)再添加適量的清水。

6)啟動豆漿機的豆漿功能。

7)將打好的豆漿倒出濾渣。

8)最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。

紅糖黑棗薑茶

食材:薑10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法:

1)薑切片,黑棗沖冼,準備紅糖。

2)鍋中煮沸水放入薑片、黑棗,小火煮20分鐘。

3)放入適合自己甜味的紅糖攪均。

桂圓紅棗養血茶

食材:紅棗3個、桂圓4個、開水適量

做法:

1)準備所需材料。

2)將紅棗洗淨去核,桂圓去殼去核,

3)將紅棗、桂圓放入壺內。

4)加入開水。

5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。

6)泡至出味即可飲用。