營養飲食

屋裡有烤箱的話,果蔬竟有這種吃法!

夏天就這麼悄無聲息的到啦!除了陰晴不定的天氣和燥熱困頓的身體,還有數不清的水果和燒烤等著我來吃呀!作為一個水果&燒烤控,如何做到二者的完美結合才能稱得上是真正的烘焙大神~操作簡單卻能顏值搶鏡,果蔬都要吃出不一樣的范兒才算過癮。

朗姆酒烤鳳梨

黑朗姆酒(或白朗姆酒)125ml 紅糖80g肉桂粉3g 鳳梨1個 香草霜淇淋球6個 食鹽1g

首先將鳳梨削皮洗淨,挖取中間的硬芯部分,切成6-8個鳳梨圈,備用。黑朗姆酒、紅糖、肉桂粉、食鹽混合攪打至紅糖融化的狀態,倒入步驟①的鳳梨圈中,醃漬鳳梨約20分鐘(中途記得給鳳梨翻面,使鳳梨整體都能浸入酒中)將醃漬鳳梨的酒水倒入小鍋之中,中火將酒水煮沸,煮沸後轉至小火繼續熬煮酒水6-8分鐘,期間不斷攪拌,直至液體量減少至原來的一半,離火放涼,備用不粘鍋內擦上少許軟化黃油防粘(配方份額外),中火將不粘鍋燒熱,下入鳳梨,每面煎制1-2分鐘,至鳳梨表面上色發皺,即可取出。將煎好的鳳梨盛入盤中,放上霜淇淋球,並將步驟③中的朗姆酒糖漿淋在霜淇淋之上,即可完成。 蜂蜜烤無花果

鮮無花果15個 香醋 15ml 初榨橄欖油 30ml 蜂蜜15ml 優酪乳42g 薄荷葉少許

①首先將無花果洗淨、一切兩半,備用

②香醋與橄欖油混合拌勻,加入到步驟①的無花果中。輕輕攪動無花果,使其均勻的沾上香醋和橄欖油

③烤箱預熱上下火160度,烤箱中層烘烤無花果約6-8分鐘,將無花果烤軟

④取出無花果,淋上蜂蜜和優酪乳,用薄荷葉略作裝飾,即可完成