這3種廉價食物，助眠安神效果好！

現在的很多人整日都處於一個高壓力的狀態下，雖然快節奏的生活能使人充分享受生命的意義。今天，小編就為大家推薦3種常見的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，讓你整夜酣甜入夢鄉!

晚上睡眠不好長期以往，人體很容易出現疲憊的感覺，使得神經長時間處於一個高度緊張的狀態。所以，到了晚上睡覺的時候更是會思前想後，始終無法安心入眠。試問一下，你經歷過多少個失眠痛心的夜晚?我想，說到失眠，很多人的內心是相當崩潰的。

吃哪些食物能安神助眠

1、百合

說到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。中醫理論中認為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。經常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對於調節失眠多夢發揮十分關鍵的效果，所以對於一些失眠多夢的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點百合來幫助人們更好的滋補助眠。

同時，在百合中含有豐富的生物鹼成分，這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的成分，這對於防止貧血產生發揮重要的作用。不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質，這兩種物質還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

2、五味子

大家對於五味子應該並不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫認為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不可多得的養生滋補佳品。

同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質，被人體攝取後能對神經系統產生良好的的調節，能使得緊張的神經快速趨於平緩，進而達到輔助安神的效果。並且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進體內的轉氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒機能，對於肝臟有不錯的保護作用。

3、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養十分豐富，同時價格還很便宜，其所具有的養生保健作用更是很強大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質，這種成分是大腦神經元所需的重要成分，並且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收利用，進而更好的起到為人體補充能量以及改善血液迴圈的狀態。

此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質能有效的調節神經系統的功能，對於緩解神經緊張、促進睡眠發揮十分關鍵的作用。所以，對於患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進行能量的補充，達到美容養顏的作用，同時更能很好的幫你輕鬆進入睡眠。