中午常吃它不出三年就患大腸癌！

民以食為天，吃飯是生存下去的基本條件，通過食物攝取能夠調節身體，注重保健的人會通過科學的飲食讓自己更加健康。但是，在飲食的過程中往往還有一句話需要我們注意，那就是病從口入，食物要是攝取錯誤對於健康是有很大危害的。

1中午少吃速食

速食是當前上班族最常見的一種食物，這樣的食物往往是一個不知名的小飯館，把米飯、菜放進一個盒子中，把這樣的食物包裝好，就成了很多上班族的一頓美味了。受到西方飲食方式的影響，漢堡、炸雞腿、牛肉餅、披薩、碳酸飲料、有色飲料等一些高脂肪、少纖維的食物這個時候成了大家喜歡攝取的食物。畢竟在很多上班族看來，中午飲食的時間是較少的，這樣的時間簡單應付一下就好了，而要是想吃，在晚上完全可以敞開了進行吃，中午隨便吃什麼都是可以的。而速食或者是便當剛好符合這樣的條件，在很短的時間裡，能夠把吃飯這件事情完成。卻不想，這樣進行飲食對於健康傷害是極大的。

2吃速食容易患上大腸癌

大腸癌屬於癌症一種，在生活中讓很多人防不勝防，特別是上班族，更是大腸癌的主要發病人群，而這樣的大腸癌往往是因為速食吃多導致的。就速食的結構來說，其中的脂肪含量是極多的，不論是速食店裡的炒菜、還是炸雞腿、炸薯條，這些食物中的油脂含量很多，大量的油脂要是進入到身體中是容易造成脂肪的堆積。

而高脂肪的食物一般是會影響到膽汁進行分泌的，在這分泌的過程中會產生一種初級膽汁酸的物質，這種物質在腸道細菌的作用下，會形成一種去氧膽酸、石膽酸，這兩個物質是容易促使癌症發生的因素，時間一長是會形成大腸癌的。在經濟越發達的城市，患上大腸癌的人群會越多，大腸癌也成為了當前惡性腫瘤中最常見的一種病症，也是危害人類健康的第三大殺手。

如何預防大腸癌

1吃水果預防大腸癌

可能有人會說，既然吃速食的危害那麼大，那麼減少吃速食或便當，從源頭上進行處理，這樣能夠有效的避免大腸癌的發生。這樣的說法固然正確，但很多上班族還是會依賴於速食。在這個時候我們不妨通過吃水果來有效的預防大腸癌，很多水果對於大腸癌都是有很好的預防效果。

以常見的香蕉來說，吃香蕉能夠有效的預防大腸癌的發生，這是因為在香蕉中有較多的鎂元素，鎂元素是能夠有效的降低結腸癌的發生，並且，香蕉屬於味甘性寒的食物，能夠清熱潤腸，有效的促進腸胃的蠕動，吃香蕉能夠有效的促進食物進行分解。

2補充維生素E

其實在一項醫學研究中已經表明，造成大腸癌的發生是因為體內缺乏維生素E，作為一種天然的抗氧化劑，維生素E的攝入對於健康是大有裨益的。從日常吃的速食中，我們也能夠知曉，這些速食中的營養含量是極低的，特別是其中的維生素E的含量更低。在這個時候要是多吃一些富含維生素E的食物，能夠有效的預防大腸癌的發生，例如，我們常見的核桃、海產品。

3多運動

通過運動獲得健康身體是不少人正在做的事情，多多進行運動對於健康是有好處的，特別是對於大腸癌的預防更加有效。這是因為過多的雜質在體內排不出去，會影響到正常的代謝，而在運動的時候，恰好能夠有效的幫助腸道進行蠕動，在這蠕動的過程中能夠有利於排泄物排出體外，從而會降低有害物質在腸道中進行積累。這樣能夠直接的降低了腸癌的發病幾率。同時，通過運動還能夠有效的保健身體，對於身體保健是非常有幫助的。

4控制飲食

既然大腸癌的發生是因為不恰當、不合理的飲食造成的，那麼在生活中適當的控制飲食顯得尤為重要。大腸癌的發生往往是因為消化道出現病變導致的，腸癌的發生和我們的日常飲食習慣有著非常大的關係。特別是在晚上，要是不注意飲食更是會加重大腸癌的發生。

在吃晚飯的時候，不要吃得太晚，同時不要吃得太飽。特別是對於中年人來說，消化道功能已經不不像年輕人那麼強大，這個時候要是吃的太飽往往會造成消化不良的情況，會在腸道中產生大量的有害物質，這些有害物質會加大患上腸癌的風險。

5減少高脂肪食物的攝入

在飲食的過程中還有一個值得大家關注的話題，那就是高脂肪、高膽固醇的食物成了當前最常見的食物，這種類型的食物對於腸道傷害是極大的，是會大大的影響到腸道的健康。而在飲食的過程中油膩的食物，肥肉、動物內臟會登堂入室，“走”上了人們的餐桌。這樣的食物要是吃多了，是容易誘發結腸癌。這是因為這種類型的食物往往是富含飽和脂肪酸的，對於健康危害極大。

6補充硒元素

一般來說，身體中要是缺乏硒元素是會導致癌症的發生，硒元素也被證明了和癌症有著非常密切的聯繫，身體一旦缺少了硒元素是會導致大腸癌的發生。就生活中常見的食物來說，大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻中硒元素是極多的，通過攝取這些食物能夠有效的避免大腸癌的發生。就其中的大蒜來說，雖有有種刺激性的味道，但是，對於防癌是有幫助的，經常吃它能夠有效的遠離腸癌的危險。因而，在生活中不妨通過吃含有硒元素的食物，以此來保健身體。

以上就是中午吃速食導致大腸癌發生的簡單描述，相信大家對於吃速食的危害有了更多的瞭解，吃速食可不僅僅是飽腹那麼簡單，如何保護身體才是最重要的事情，我們可以多吃水果、多補充維生素E、多運動，這些都是能夠有效的避免大腸癌的發生。希望在以後，我們要避免過多攝取速食，以此來保健身體。